pomoc diety

Z chęcią skorzystałbym z profesjonalnej pomocy, jednak najzwyczajniej mnie nie stać. Jestem skazany na pomoc forumowiczów :) Co do Diety, to staram się jeść jak najwięcej, zdrowo, kalorycznie i dostarczać dużo węglowodanów i białka. Myślę, że 4kg miesięcznie to niezły wynik ?

jak mamy Ci pomóc jak nie można odczytać co piszesz?? już nie mówiąc o tym, ze nie rozpiszesz dokładnie cyklu, diety itp, skąd mamy wiedzieć gdzie był błąd??

Hm... Jelsi ulzoe sobie diete wysoko bialkowa.. Moglibyscie podac jakies linki?( z kalkulatorem, dziennika posilkow..) I mam pyatnie jakich mies, owocow unikac? I czy do tej diety co uloze to moge dodac TFB? Dzieki za pomoc.

jesli bedzie to tylko uzupelnienie diety, a nie jej zamiennik to mozesz sobie pomoc jakas odzywka, choc kolega wyzej madrze prawi

To co mam wziasc zamiat tego bialka?No i prosilbym tez o pomoc w wyborze amino. Mysle ze te 3 suple wystarcza. Jak myslicie o czyms wiecej jestem otwarty na propozycje. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek - 22lata 3) waga/wzrost - 87.5kg/180 4) staż treningowy - 3lata z przerwami 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane [...]

Sorki, ale diety nikt Ci nie ułoży. Możemy pomóc, podpowiedzieć skorygować ale nie układać :-)

Po suplementy klasyfikowane jako „termogeniki” najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy potencjał diety i treningu ulegnie pewnemu osłabieniu. Środki te włączone w odpowiednim momencie mogą pomóc przełamać spowolnienie lub stagnację w kuracji odchudzającej. Wybór jest duży , możesz przejrzeć rankingi . Np: [...]

3 kg nawet wiecej , diete mam ktora sam sobie ustalilem , a co do diety mozesz jakos pomoc ?

Moim zdaniem od tego trzeba zaczac - act http://www.sfd.pl/temat104858/ Zglos sie do dzialu "Odzywienie" z prozba o pomoc w ulozeniu diety.. A tak wogole to poczytaj troche .. na forum jest naprawde duuuzo informacji

konwencja tego działu (i innych) nie polega na t tym że uykladamy diety. możemy natomaist pomóć je skorygować ;-)

Przy takich warunkach Twój apetyt, nie jest duży, dopiero rozkręcasz piec. Spokojnie, kcal dodajesz stopniowo, spróbuj ułożyć jadłospis na podtsawie artykułów. My możemy Ci pomóc w formie poprawy diety/wskazówek, nie ułożyć ją za Ciebie. Więcej samozapracia, powodzenia!

wpc jest do uzupelnienia diety bo nie zawsze mam czas ja utrzymac szkola itp ale thx za pomoc

tak, ale nie mam zdjęcia. ma to być pomoc do codziennej diety, na treningu są duże obciążenia, wytrzymałościowe, wiadomo, precyzja ruchów szybkość, trochę siły, przydały by sie jakieś kompleksy witaminowe, nie wiem jakieś carbo i coś na zawody

Dostałeś pomoc wybacz ale mam dośc powtarzania każdemu z osobna tego samego. Wystarczy poczytać 2-3 poprawione diety.

[...] po prostu uda mi sie ją dobrze przeprowadzic z powodu warunkow tzn nie zawsze uda sie przygotowac to co akurat trzeba i w zwiazku z tym mam pytanie czy jakbym cwiczyl, jadł normalnie tzn(jem duzo piersi z kurczaka, warzyw owocow) i zazywal odzywki redukujace tluszcz to czy bylyby podobne efekty i czy by w ogole były? dzieki wszystkim za pomoc

Będę starał się na bazie tej diety robić jakieś modyfikacja włączając ryby itp ale muszę dobrze ogarnąć temat. Dzięki wszystkim za pomoc :)

jak chcesz robic mase, to powinienes wiedziec, ze treningi codziennie odpadaja:/ zeby miec duzo energii na treningach: zjedz cos przed cwiczeniami, pij poweraida czy cos podobnego, poza tym musisz byc wypoczety, moze kawa mogla by pomoc.... poszukaj sobie jakiegos dobrego treningu/diety na mase wwyszukiwarce, bankowo cos znajdziesz

ok dzięki za pomoc 1. wywaliłem mleko z diety ponoć spowalnia przyswajanie białka do organizmu i ze względu na laktozę która nie jest wykorzystywana przez organizm 2. zwiększyłem objętościowo śniadanie 100 g płatków owsianych jest to posiłek przed treningowy 3. zwiększyłem objętośiowo twaróg po pracy [...]

Wypełnij całą ankietę bo niby jak ma ci ktoś pomóc po tych informacjach A "rzeźba" nie zależy od tego ile będziesz robił powtórzeń tylko od diety z ujemnym bilansem kcal

[...] na nie mowi o Tobie.. A potrzebę było by chociazby info jakie suple juz brałeś, przy jakim bf chcesz użyć spalacza itp. ...co drugiemu tutaj wydaje sie ze dobrze sie odżywia, trenuje , wie ze białko to uzupełnienie diety a za chwile pyta jaka sie białko dawkowac ;-) kolega chciał tylko pomoc.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-14 16:57:31